近日，华大集团首席执行官尹烨在2025（第二十三届）影响力企业家年会上提出，建议大家管理好体重与血压，日常生活中可以多饮茶、适量吃醋，同时减少饮酒和盐的摄入。
尹烨坦言：“日常要做到多补充水分、减少油脂摄入、增加运动量、避免久坐。要是现在正坐着，那建议大家抖抖腿。别相信抖腿会破财这种说法，根本没依据。没事的时候就抖抖腿，这是种挺有效的运动方式，而且饭后最好稍微走动走动。”
科普资料表明，抖腿本身属于身体的一种“自然反应”。不少人在焦躁不安，或是精神高度集中地思考问题时，都会不由自主地抖腿——即便已经觉得疲惫，这个动作也难以停止。
这种下意识的重复动作，恰好可以帮助我们舒缓身体与精神的双重紧绷状态，使高度紧张的神经获得放松。
对于久坐人群而言，抖腿堪称 “刚需” 保健动作，能从多个维度抵消久坐带来的健康伤害：
对抗久坐伤害
抖腿确实可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。
这也是人类坐下来后，对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。
提高工作效率
人需要通过一些具有节律性的重复动作来“唤醒”自身，促使更多神经递质释放到突触间隙，提升神经元间的信号传递速率，从而更迅速、更稳定地调动更多脑区……简单来说，就是增强大脑的工作效能。
减压
重复的行为能够提升血清素水平。这正是人们在焦虑时会反复做同一个动作的原因——在重复这些动作的过程中，他们会无意识地激活大脑里的血清素活动，从而减轻焦虑感。
改善新陈代谢
发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究表明，无论研究对象在其他时段的活动量有多大，每日久坐时长超过7小时都会使死亡风险上升30%。
不过在手脚容易频繁活动的人群里，这种关联就不存在了。这或许表明坐立不安并不会使BMI下降，却能促进身体的新陈代谢。
久坐的人葡萄糖代谢等会不正常，代谢综合征的患病风险也较高，但抖腿会改善这些情况。
不过需要提醒的是，抖腿虽好，也要注意场合。在公共场合或者与人面对面交流时，抖腿不仅可能会打扰到别人，还很容易被贴上“不雅”的标签。
